健康や美容への意識の高まりから、プロテインを取り入れる女性が増えています。

中でも、大豆由来の「ソイプロテイン」は女性に嬉しいメリットがたくさんあると注目を集めています。

しかし、「ソイプロテインをいつ飲めばいいのか分からない」「どんな効果があるの?」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、女性がソイプロテインを飲む最適なタイミングを徹底解説します。

効果的な摂取タイミングや、ソイプロテインのメリットについて知りたい人は、ぜひ参考にしてください。

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ULTORAのプロテイン植物由来の甘味料を使用しつつ、スッキリ飲めるテイストや美味しさが特長です。

フレーバーの種類も多く、気分で味変も可能なことに加え、カラダにやさしい3個の無添加でプロテインを製造・販売しております。

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「プロテイン」と聞くと身構えてしまう、ダイエットと合わせて飲むものだけど美味しいイメージがない…。

そんな方の印象もひっくり返す、「キレイ」も叶えて「甘いものも楽しむ」をコンセプトとしたプロテインを開発しました。

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体を作る大事な栄養素であるタンパク質は、肌・髪・爪の材料になるだけでなく、お腹を満たして間食を防ぐのでダイエットにもぴったり。

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ULTORAソイダイエットプロテインバナナ味
名前ソイダイエットプロテイン
特徴動物性原料不使用の植物性由来のプロテイン。
大豆本来の風味を活かしつつ、
毎日飲み続けやすい美味しさを追求。
フレーバー・バナナ風味
・杏仁風味
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内容量500g
値段(通常価格)3,791円
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女性がソイプロテインを飲むおすすめのタイミング

ソイプロテインについては基本的にはいつ飲んでも問題ありませんが、栄養補給としてぴったりな以下のタイミングがおすすめです。

以下ではこれらのタイミングについて紹介していきます。

朝食や寝る前

朝食や寝る前といった、タンパク質を体に取り入れたいタイミングや空腹感を抑えたいときに飲むのが、おすすめのタイミングの1つです。

朝食と寝る前で、それぞれソイプロテインを取り入れるメリットは以下の通りです。

タイミングメリット
朝食・手軽に栄養補給できる
・満腹感が続く
・一日のスタートが切りやすい
寝る前・就寝中でも栄養補給できる
・就寝前の空腹を抑えられる
・ホエイやカゼインと異なり大豆由来なので、体に負担になりにくい

忙しい人にとって朝食をしっかり食べるのが難しいということもあると思いますが、そういった時間が確保できないという方にもソイプロテインはおすすめです。

また、就寝直前(30分以内など)に摂取する場合は、消化吸収の観点から胃腸に負担がかかる可能性を考慮して、寝る1〜2時間前を目安に摂取するようにしましょう。

朝や寝る前にプロテインを摂るメリットの詳細については、以下も参考にしてください。

運動の前後

運動前後のソイプロテイン摂取は健康的な身体づくりのサポートになります 

どちらのタイミングでも以下の理由でおすすめですが、食事から十分にタンパク質が摂れている場合や、満腹の場合は無理に飲む必要はありません。

  • プロテインは効率的なトレーニングの補助に役立つ
  • タンパク質は約20種類のアミノ酸で構成されているため、エネルギー補給にぴったり
  • 食事に頼るのが難しい場合はスピーディーに栄養補給できる

特に運動直後は、体からエネルギーが抜けているため栄養補給が大切です。

一般的には運動後30分以内を目安に摂取すると良いと言われていますが、このタイミングでソイプロテインを摂取することで、効率的な栄養補給につながります。

ダイエット時に食事の置き換えとして

ダイエット中の食事の置き換えとして、ソイプロテインはおすすめです。

 ソイプロテインは他のプロテインに比べてゆっくりと消化吸収されると言われているため、食事の置き換えとして摂取することで、1日の摂取カロリーを調整しやすくなるでしょう。

食事の置き換えとして摂取する場合は、ご自身のライフスタイルに合わせて、昼食時や間食の代わりに摂取するのもおすすめです。

ただし、ソイプロテインだけに頼るのではなく、バランスの良い食事を心がけることが大切です。

偏った食生活を見直したいとき

ソイプロテインは、食生活が乱れがちな時の栄養補給におすすめです。 

食生活が偏るとタンパク質も不足しがちになるため、例えば脂っこいものや炭水化物が多めの日は、ドリンクタイプのプロテインを摂取すると良いでしょう。

ソイプロテインは、手軽に栄養補給できるため健康的な食生活のサポートとなります。

特に外食が多い人や食事の時間が不規則な人は、ソイプロテインを活用することで、栄養バランスを整える手助けとなるでしょう。

女性がソイプロテインを摂取するメリット

女性がソイプロテインを摂取するメリットは以下の通りです。

以下で詳しく解説していきます。

大豆イソフラボンを摂取できる

ソイプロテインの原料である大豆には、大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンの「エストロゲン」に似た働きをすると言われており、女性の健康維持に役立つ成分です。

また、大豆イソフラボンは、骨の健康維持にも役立ちます。

女性ホルモンには骨の形成を促し、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きがあります。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、骨の健康維持をサポートするのです。

乳製品に敏感な人でも取り入れやすい

ソイプロテインは、乳製品に敏感な人でも取り入れやすいプロテインです。 

牛乳由来のホエイプロテインやカゼインプロテインは乳糖を含んでいるため、乳糖不耐症の人が摂取すると下痢や腹痛などの原因となることも。

一方、ソイプロテインは植物性プロテインのため、乳糖を含みません。

乳製品を摂取するとお腹の調子が悪くなる人でも、ソイプロテインなら安心して摂取することができます。

ゆっくりとした吸収速度で腹持ちが良い

ソイプロテインは、ホエイプロテインやカゼインプロテインに比べて、消化吸収がゆっくりです。 

そのため摂取後に満腹感が持続しやすく、間食や食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

ダイエット中は空腹感との戦いです。

ソイプロテインを上手に取り入れることで、空腹感をコントロールし、ダイエットを成功に導きましょう。

カロリーや脂質を抑えることができる

ソイプロテインは、ホエイプロテインやカゼインプロテインに比べてカロリーや脂質が控えめな傾向にあります。

ダイエット中でカロリーや脂質を制限している人の中で、ホエイやカゼインよりもさらに抑えたいという人はソイプロテインがおすすめです。

ただし、製品によってはカロリーや脂質が高いものもあります。

ソイプロテインを選ぶ際は栄養成分表示を確認し、自分の目的に合ったものを選ぶようにしましょう。

女性がソイプロテインを選ぶ際に気を付けたいポイント

女性がソイプロテインを選ぶ際に気を付けたいポイントは以下の通りです。

なので、もしULTORAについて何かしら言及するのであれば吹き出しでお願いいたします!

飲み続けやすいか

ソイプロテインを選ぶ上で、飲みやすさは重要なポイントです。 

プロテインは継続して摂取することで効果を実感しやすくなるため、自分が美味しいと感じ、無理なく飲み続けられる製品を選ぶことが大切です。

また、ソイプロテインは大豆特有の風味があるので、この風味が苦手な人は味やフレーバーで評判の高い製品を選ぶと良いでしょう。

また、ソイプロテインに限らずプロテインの後味が気になる人も多い傾向にあるため、後味がすっきりしている製品を選ぶとストレスなく飲み続けられるでしょう。

タンパク質以外の栄養成分も配合されているか

ソイプロテインを選ぶ際は、タンパク質以外の栄養成分にも注目しましょう。 

健康維持のためには、タンパク質だけでなくビタミンやミネラル、食物繊維などもバランス良く摂取することが大切です。

製品によっては、これらの栄養成分がより多く含まれている製品もあるため、自分の目的に合わせて、必要な栄養成分が配合されている製品を選びましょう。

原料にこだわりがあるか

ソイプロテインの品質は原料や製造方法によって異なります。 

より安全・安心な製品を選びたい人は、原料や製造方法にこだわっている製品を選ぶと良いでしょう。

例えば植物由来の甘味料を使用しているか、質のいいタンパク質を摂取できるようにアミノ酸スコアが100になっているかなども判断基準の1つとなります。

ソイプロテインや飲むタイミングについてよくある質問と回答

最後に、ソイプロテインや飲むタイミングについてよくある質問をご紹介します。

疑問がある方は、最後にここで解消していってください。

ソイプロテイン以外で女性におすすめのプロテインはある?

ソイプロテイン以外にもホエイプロテイン、カゼインプロテインの2種類がありますが、基本的にはプロテインを飲む目的によって飲み分けるのがおすすめです。

  • トレーニング後の栄養補給:ホエイ・ソイ
  • 食事の置き換え:カゼイン・ソイ
  • 短時間で栄養補給したい:ホエイ
  • 腹持ちをよくしたい:カゼイン・ソイ

より詳しく女性向けのプロテインについて知りたい方は、以下の記事をご参考ください。

ソイプロテインが体に合わない場合はどんな症状が出る?

ソイプロテインが体に合わない場合は、以下のような症状が出る場合があります。

  • 消化に時間がかかるため、胃腸への負担によって不快感が出る
  • 大豆イソフラボンの過剰摂取でお腹が不調になる

いずれも摂りすぎによるものなので、プロテインで取り入れやすいからといって飲みすぎないようにしましょう。

寝る前にプロテインを飲むと太る?

寝る前にプロテインを飲むことが、必ずしも太ることにはつながりません

体重の増減は基本的に毎日の総合摂取カロリーと消費カロリーで変わるため、プロテインて直接的な原因にはならないためです。

寝る前にプロテインを飲んで太ったという場合は、プロテインを割っている飲み物のカロリーも考慮しましょう。

女性がソイプロテインを飲むならULTORAがおすすめ!

ソイプロテインは目的に合わせて摂取タイミングを工夫することで、効率的にタンパク質を補給できます。

ソイプロテインは、以下のようなタイミングで摂取するのがおすすめです。

  • 朝食時や寝る前: 不足しがちなタンパク質を効率的に補給
  • 運動の前後: 筋肉の合成をサポートし、疲労回復を早める
  • ダイエット時の食事の置き換え: 摂取カロリーをコントロールしやすくする
  • 食生活が乱れがちな時: 手軽にタンパク質を補給し、栄養バランスを整える

また、ソイプロテインには大豆イソフラボンが含まれており、女性の健康的な身体づくりをサポートしてくれます。

一方でソイプロテインは後味の大豆っぽさやプロテイン独特の風味が気になるという方も多いかと思いますが、飲みやすさも重視したい方は、ぜひULTORAのソイプロテインをお試しください。

すっきりとした飲みやすさに加えて、植物由来の甘味料を使用し、タンパク質と合わせてビタミンを6種配合しています。

ソイプロテインを積極的に取り入れていきたいという方は、ULTORAのソイプロテインで、こだわりぬいた味をぜひご体感ください。

ULTORAソイダイエットプロテインバナナ味
名前ソイダイエットプロテイン
特徴動物性原料不使用の植物性由来のプロテイン。
大豆本来の風味を活かしつつ、
毎日飲み続けやすい美味しさを追求。
フレーバー・バナナ風味
・杏仁風味
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内容量500g
値段(通常価格)3,791円
※表示価格はすべて税込みです