ホエイプロテインのWPCとWPIを選ぶならどっちがいい？違いやデメリットも解説

日々の生活にプロテインを取り入れることを検討中の方には、ホエイプロテインという製品を目にした方も多いでしょう。

ホエイプロテインはプロテインの中でも主流な種類ですが、「WPC」「WPI」「WPH」と3種類の製造方法が存在します。

しかし「自分に合うホエイプロテインはどっち？」「効果はそれぞれ違うの？」といった、疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか？

結論として「WPC」「WPI」「WPH」の特徴はそれぞれ異なり、目的に合った製品を選ばないと「自分に合わなかった・・」など失敗する可能性があります。

本記事では、ホエイプロテインの製品で多く取り扱われている、「WPC」「WPI」のどちらを選べばいいのか違いなどを交えて解説します。

日々の生活において無理なくプロテインを取り入れ続けるためにも、ぜひ参考にしてください。

ホエイプロテインのWPCとWPIを選ぶならどっちがいい？

WPCとWPIのどちらを選ぶか決める際には、以下のような特徴に自分が当てはまるか確認するのがおすすめです。

製法	おすすめな人
WPC （ホエイプロテインコンセントレート）	・プロテインを初めて飲む人 ・味重視の人 ・コスパを求めたい人 ・乳糖不耐症ではない人
WPI （ホエイプロテインアイソレート）	・脂肪や炭水化物の摂取を制限したい人 ・乳糖不耐症の人 ・溶けやすさなど飲みやすさを重視する人

タンパク質含有量はWPCが約70～80%・WPIは約85～90%と、WPIのプロテインの方がタンパク質の含有量が高くなっています。

WPCは乳清に含まれるビタミンやミネラルなどの含有量も多いので、他の栄養素も摂取しやすいです。

しかしWPCは乳糖の含有量が高いので乳製品が苦手・乳糖不耐症の人は、乳糖の含有率が低いWPI製法のホエイプロテインを選びましょう。

タンパク質以外の栄養素補給をしたい・コスパ重視の人はWPC、純粋にタンパク質を摂取したい・乳糖不耐症の人はWPIを選ぶのがおすすめです。

このようにホエイプロテインの中でもWPC・WPI製法によって特徴がそれぞれ異なるので、自分の目的に合うプロテインを選びましょう。

ホエイプロテインのWPCとWPIはどちらの方が飲んでいる人が多い？【30名に調査】

今回ULTORAでは、プロテインを飲んでいる方30名に「ホエイプロテインを飲む際に主に使用するタイプ」を調査しました。

結果としてWPCを飲んでいる方が一番多く、次にWPI、両方併用している人も全体の10%ほどいることが分かりました。

またWPCを選んだ方・WPIを選んだ方のそれぞれに選んだ理由をアンケートしたところ、以下のような結果となりました。

WPCを選んでいる方の50％が値段が手ごろという理由で選んでおり、コストパフォーマンスの良さを重視していることが分かりました。

WPIを選んでいる方の理由はばらつきがある印象ですが、自分のトレーニング内容や目標にあっているかなど、トレーニングとの相性を重視する方が多いようです。

さらにWPCとWPIを飲んでいる方に、どのようなタイミングで摂取しているのか独自アンケートを行った結果、以下のような回答が得られました。

WPCは寝起きや間食に飲んでいる方が多く、WPIは筋トレ直後や朝食の置き換えとして飲んでいる方が多いようです。

WPCは吸収が穏やかな特徴を持ち、WPIはたんぱく質純度の高い特徴を持つので、ULTORAの見解としてシーン別におすすめの飲み方は以下の通りです。

種類	シーン別のおすすめの飲み方
WPC	・就寝前などゆっくりと栄養補給したい時 ・食事の置き換えなどに活用し、腹持ちを維持したい時
WPI	・トレーニング前にエネルギー源として活用したい時 ・ダイエット中で脂質や糖質を控えたい時

プロテインを飲み続けて栄養補給を行うために、WPCとWPIの特徴を理解して、自分に合っているほうを活用しましょう。

ULTORAのホエイダイエットプロテインは、WPIとWPCを独自の製法でブレンドすることで、味が良く溶けやすい高純度プロテインを実現しました。

使用している素材1つ1つこだわり、甘味料は植物由来のステビアを使用しているのでスッキリ飲めて、食事の置き換えや日々の栄養補給など、様々なシーンでおすすめです。

チョコレート・クリアストロベリーなどの定番フレーバーから、フルーツオレやほうじ茶ラテなどの様々なフレーバーも展開しているので、自身の好きな味をお楽しみいただけます。

＼運動直後もスッキリ飲める！／

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WPC（ホエイプロテインコンセントレート）とWPI（ホエイプロテインアイソレート）の違いとは？

WPCプロテインから余分な乳糖などの不純物をさらに取り除いたものが、WPIプロテインとなりますが、その他の違いは以下の通りです。

概要	WPC	WPI
タンパク質含有量	約70～80%	約85～90%
吸収速度	WPIよりは遅い	WPCより早い
乳糖含有量	多い	少ない
値段	比較的安い	比較的高い

またホエイプロテインでも、WPCとWPIでは以下のように製造方法も異なります。

製造方法	特徴
濃縮膜処理法 （WPC）	【製造方法】 ・乳清をろ過してフィルターで膜処理した液体を凝縮・乾燥させる製法 【特徴】 ・ビタミンやミネラルなどの不純物も含む ・約70～80%とタンパク質含有量は低くなる 【おすすめな人】 ・タンパク質以外の栄養素も補給したい人 ・価格を重視する人 ・乳糖不耐症ではない人
イオン交換製法 （WPI）	【製造方法】 WPCに含まれる不純物を取り除き、タンパク質を濃縮する製法 【特徴】 ・タンパク質の純度が高い ・タンパク質含有量が約85～90%に上がる ・吸収がWPCより早い ・乳糖不耐症の人でも飲める 【おすすめな人】 ・高純度のタンパク質を摂取したい人 ・乳糖不耐症の人

WPCは複雑な製造工程がないので価格が安くコスパも良いと言えますが、WPIは余分な乳糖や脂肪をさらに取り除くので製造工程が複雑な分、価格も高くなります。

またWPCは乳糖を含むので乳製品が苦手・乳糖不耐症の方には向かない可能性がありますが、WPIは乳糖などを限りなく取り除くので乳糖不耐症の方でも摂取可能です。

このようにWPCとWPIは製造工程やタンパク質の純度が異なるので、コスパを求める方はWPC・高純度のタンパク質を求める方はWPIなど目的に合う方を選びましょう。

ULTORAのプロテインはWPIとWPCを独自の製法でブレンドしているので、味が良くてしかも溶けやすい高純度プロテインを実現しています。

WPIとWPCの違いを気にするようになった経緯・他のプロテインと差別化している点を調査

ULTORAでWPIとWPCの違いを気にするようになった経緯や理由についてアンケートを行った結果、以下のような回答が得られました。

成分やカロリー・値段や体質などがきっかけでWPIとWPCの違いを気にする方が多いことが分かり、皆さん自分のライフスタイルに取り入れやすい方を選んでいるようです。

また自分で選んだプロテイン（WPIまたはWPC）に対して、他のプロテイン形態（カゼイン、ソイプロテインなど）と比較した時、選ぶ理由や魅力を調査したところ以下のような回答が得られました。

他のプロテインと比較した時WPCやWPIは、コスパやフレーバーの種類・成分がシンプルで優れているという点が挙げられるようです。

ホエイプロテインのWPC・WPIを飲むメリット・デメリットは？

ホエイプロテインのWPC・WPIを飲むメリット・デメリットは、以下の通りです。

WPCは価格が安い・WPIはタンパク質の含有量が多いなどのメリットがありますが、反対にタンパク質の含有量が低い・価格が高いといったデメリットもあります。

同じホエイプロテインでも製法や特徴なども異なるので、それぞれのメリット・デメリットを把握して、自分に合うものを選びましょう。

WPC・WPIを飲むメリット

WPC・WPIを飲むメリットは以下の通りです。

製法	特徴
WPC （ホエイプロテインコンセントレート）	【メリット】 ・WPIよりも値段が安い ・ビタミンやミネラルなどタンパク質以外の栄養素が含まれる ・甘みがあるため飲みやすい
WPI （ホエイプロテインアイソレート）	【メリット】 ・タンパク質含有量が約85～90%と高い ・吸収速度がWPCより早い ・糖質と脂質が少ない ・乳糖不耐症の人でも飲める

WPCはビタミンやミネラルなども含まれるため、タンパク質以外の栄養補給も可能です。

また糖質が含まれており、甘みがあるのでプロテインが初めての方でも飲みやすいと言えるでしょう。

一方で、WPIはWPCから余分な不純物を取り除くので、タンパク質の含有量が約85～90%と高くなります。

余分な糖質と脂質も少ないので、カロリーを抑えつつ、タンパク質を摂取したい方に向いていると言えるでしょう。

このようにWPC・WPIを飲むメリットはそれぞれ異なるので、自分に合う方を選ぶのがおすすめです。

ULTORAのプロテインはWPIとWPCをブレンドすることで、高純度なタンパク質と体内では生成できない7種類の水溶性ビタミンを摂取できるので、日々の栄養補給に向いています。

タンパク質量が高く、豊富な水溶性ビタミンを摂取できることから、栄養補給に役立ち満腹感を得られるため、ダイエット・トレーニングどちらの目的にもおすすめのプロテインです。

WPC・WPIを飲むデメリット

WPC・WPIを飲むデメリットは、以下の通りです。

製法	特徴
WPC （ホエイプロテインコンセントレート）	【デメリット】 ・タンパク質の含有量が約70～80%と低い ・カロリーが高い ・乳製品が苦手な人には不向き
WPI （ホエイプロテインアイソレート）	【デメリット】 ・価格が高い ・さっぱりとした味わいで味が控えめ

WPCは価格が安いですがタンパク質の含有量が約70～80%と低く、糖質や脂質なども含まれるのでカロリーも高くなります。

またWPCは乳糖を含むので、乳製品が苦手・牛乳アレルギーの方には合わない可能性も。

一方で、WPIはWPCに比べて製造工程が複雑になるので、価格も高くなります。

他の栄養素も除去されるので甘みなど味が控えめになる点は、風味などを求める方にはデメリットです。

ただしWPCはビタミンなどの他の栄養素の補給が可能で、WPIはスムージーなどに混ぜることで美味しく飲めるなどデメリットは解消できると言えるでしょう。

プロテインのデメリットを詳しく知りたい方はこちら。

ホエイプロテインとは？種類や特徴を紹介

ホエイプロテインにはWPCとWPI以外にも、WPHという製造方法が存在し、それぞれの特徴は以下の通りです。

製法	特徴
WPC （ホエイプロテインコンセントレート）	・タンパク質含有量は約70～80% ・不純物が多く、タンパク質純度は比較的低い ・ビタミン・ミネラル/乳糖の含有量が多い ・カロリーが比較的高い ・WPIよりは吸収が遅い ・値段は比較的安い
WPI （ホエイプロテインアイソレート）	・タンパク質含有量は約85～90% ・不純物が少なく、タンパク質の純度が高い ・ビタミンやミネラルの含有量が低い ・カロリーが比較的低い ・乳糖不耐症の人でも飲める ・WPCより吸収が早い ・値段は比較的高い
WPH （ホエイプロテインハイドロリゼート）	・タンパク質含有率は約90% ・タンパク質をペプチドに加水分解しており、吸収が速い ・WPC/WPIよりも値段が高い

このようにホエイプロテインは3種類が存在し、それぞれ製造方法が異なるので、自分の目的に合ったプロテインを選ぶのがおすすめです。

例えば以下のような場合は、それぞれ選ぶ種類も異なります。

プロテインを失敗せずに選ぶには、ホエイプロテインの特徴を把握して、自分に合うものを選ぶのが重要といえます。

ホエイプロテインやプロテインの種類について知りたい方は以下の記事も参考にしてください。

効率良く栄養補給するならプロテインがおすすめ！

効率良く栄養補給をする場合は、プロテインがおすすめです。

栄養補給におすすめなULTORAのプロテイン情報を以下で紹介しています。

ぜひ参考にして、自分のお気に入りのプロテインを見つけてくださいね。

ホエイダイエットプロテイン

ホエイダイエットプロテインは、毎日でも飲み続けやすい美味しさを追求した製品で、以下のような特徴を持っています。

植物由来の甘味料「ステビア」を使用しており、甘すぎるのは苦手な方でもスッキリとしたテイストで飲みやすくなっています。

水に溶けやすく、ダマになりにくくいので、プロテイン特有の粉っぽさも気になりません。

様々なフレーバーを展開しているので、自分のお気に入りの味を見つけられます。

さらに純度の高いWPIを独自のブレンドで配合しているので、運動後や日々の栄養補給など、様々な場面で取り入れるのにおすすめです。

毎日飲んでも飽きのこない美味しさにこだわったホエイダイエットプロテインで、毎日の栄養補給を無理なく続けましょう。

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スローダイエットプロテイン

カゼイン・ホエイプロテインを独自ブレンドで配合したスローダイエットプロテインは、他にも以下のような特徴があります。

スローダイエットプロテインは腹持ちが良く、食事の置き換えダイエットに取り入れるのもおすすめです。

水にしっかり溶けるため、ダマになりにくく、粉っぽさが無いので飲みやすくなっています。

植物由来の甘味料「ステビア」を使用しているので、プロテイン特有の甘ったるさがなく毎日でも無理なく続けられるでしょう。

腹持ちの良さと飲みやすさを併せ持ち、毎日の栄養補給を美味しく続けられるスローダイエットプロテインを取り入れてみてください。

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ソイダイエットプロテイン

ソイダイエットプロテインは大豆本来の風味を活かした製品で、他にも以下のような特徴があります。

ソイダイエットプロテインは腹持ちが良いので、食事の置き換えなどにもおすすめです。

大豆由来の成分なのでベジタリアン・ヴィーガンの方や乳製品が苦手な方でも、安心して摂取できます。

水に溶けやすいので、プロテイン特有の粉っぽさも気にならずに、飲みやすいです。

大豆本来の風味を活かしたソイダイエットプロテインで、毎日の栄養補給を美味しく続けましょう。

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ホエイプロテインのWPCとWPIに関するよくある質問と回答

ホエイプロテインのWPCとWPIに関するよくある質問と回答は、以下の通りです。

プロテインには様々な種類が存在するので、失敗せずに選ぶには自分の目的に合うものを選ぶのが大切です。

自分に合うプロテインを選ぶためにも、事前に疑問を解消しておきましょう。

ホエイプロテインとソイプロテインの違いは？

ホエイプロテインとソイプロテインの違いは、以下の通りです。

種類	特徴
タンパク質の種類	【ホエイプロテイン】 ・動物性タンパク質 ⇒肉、魚、卵、乳・乳製品に含まれるタンパク質 【ソイプロテイン】 ・植物性タンパク質 ⇒大豆・大豆製品に含まれるタンパク質
消化吸収の速さ	【ホエイプロテイン】 ・吸収が速い 【ソイプロテイン】 ・ゆっくりと吸収される
味	【ホエイプロテイン】 ・水に溶けやすく飲みやすい 【ソイプロテイン】 ・クセのある味わいで飲みにくい場合がある

ホエイプロテインは消化吸収が早く、タンパク質を補給したい方におすすめです。

一方で、ソイプロテインはゆっくりと吸収されるため、食事の置き換えなどにも向いています。

またホエイプロテインは動物性タンパク質、ソイプロテインは植物性タンパク質なのでヴィーガン・ベジタリアンな方でも摂取できます。

このようにホエイプロテインとソイプロテインは、タンパク質の種類が異なる点が大きな違いといえるでしょう。

ホエイプロテインのおすすめの選び方は？

ホエイプロテインを選ぶ際には、以下のポイントに注目するのがおすすめです。

概要	詳細
製法	▼特徴 【WPC】：タンパク質以外の栄養素が補給できる/値段が安い 【WPI】：高純度のタンパク質が補給できる/値段が高い 【WPH】：WPC/WPIよりも値段が高い
タンパク質含有量	▼タンパク質含有率が高いほど効率的に摂取可能 【WPC】：約70～80% 【WPI】：約85～90% 【WPH】：約90%
味	【WPC】：甘みがある/乳糖が含まれるので個好みに人差がある 【WPI】：WPCと比べて甘みが少ない/クセが少ない 【WPH】：WPCやWPIと比べて乳糖の甘みが少ない/クセが少ない
タンパク質以外の栄養素	【WPC】：ビタミン・ミネラル/脂肪や炭水化物も含まれる 【WPI】：タンパク質以外の栄養素は少ない 【WPH】：タンパク質以外の栄養素は少ない

ホエイプロテインには3種類の製造方法が存在し、それぞれ特徴が異なります。

タンパク質を補給したい場合はタンパク質含有量、無理なく続ける場合は自分好みの味といった形で、目的に合うものを選ぶのが重要です。

WPIとアイソレートの違いは？

ホエイプロテインアイソレートを略したものが「WPI」であり、アイソレートとは表記が異なるだけで、違いはありません。

WPIとはWPCに含まれる不純物を取り除き、タンパク質を濃縮する製法で純度が高く、タンパク質含有量も約85～90%と高いです。

乳糖も限りなく取り除いているので、乳糖不耐症の人でも飲めるようになっています。

コスパや日常的な栄養補給ならWPC、高純度のタンパク質ならWPIを選ぶのがおすすめ！

WPCとWPIには、以下のようなメリット・デメリットがあります。

製法	特徴
WPC （ホエイプロテインコンセントレート）	【メリット】 ・WPIよりも値段が安い ・ビタミンやミネラルなどタンパク質以外の栄養素が含まれる ・甘みがあるため飲みやすい 【デメリット】 ・タンパク質の含有量が約70～80%と低い ・カロリーが高い ・お腹が緩くなる場合がある
WPI （ホエイプロテインアイソレート）	【メリット】 ・タンパク質含有量が約85～90%と高い ・吸収速度がWPCより早い ・糖質と脂質が少ない ・乳糖不耐症の人でも飲める 【デメリット】 ・価格が高い ・さっぱりとした味わいで味が控えめ

WPCはタンパク質の含有量が約70～80%ですが、ビタミンやミネラルなどタンパク質以外の栄養素が含まれており、コスパが良いです。

一方で、WPIはWPCに含まれる不純物を取り除くので、高純度のタンパク質となり、タンパク質含有量も約85～90%と高くなります。

またWPCは乳糖が含まれるので乳製品の味が苦手という方は、乳糖を限りなく取り除いたWPIを選ぶのがおすすめです。

このようにホエイプロテインの中でも製造方法によって特徴が異なるので、自分の目的に合う製品を選ぶのが大切です。

ULTORAのプロテインはWPIとWPCを独自の製法でブレンドしており、こだわり抜いた製法でタンパク質とアミノ酸のバランスが整った「良質なプロテイン」を実現しているので、運動後や日々の栄養補給におすすめです。

＞＞ULTORAのプロテインで 美味しく栄養補給